Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь»

Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» — один из национальных проектов России, его реализация начнётся 1 января 2025 года и будет рассчитана до 2030 года. Станет правопреемником нацпроекта «Здравоохранение», реализация которого завершается в 2024 году[1].

О запуске нового нацпроекта 29 февраля 2024 года в рамках Послания Федеральному собранию РФ объявил Президент Российской Федерации Владимир Путин[2].

Ключевыми целями нацпроекта станут повышение ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году, рост ожидаемой продолжительности здоровой жизни и устранение значительной дифференциации между городским и сельским населением[3]. Их достижение внесёт существенный вклад в реализацию национальной цели «Сохранение населения, укрепление здоровья и повышение благополучия людей, поддержка семьи», обозначенную в майском указе Президента[4].

Структура нацпроекта включает 11 федеральных проектов (в том числе пять новых), из них четыре нацелены на улучшение помощи людям с серьёзными недугами[5].

На реализацию нацпроекта до 2030 года планируется выделить 2 трлн 25 млрд рублей[6].

Отличие нового нацпроекта от НП «Здравоохранение», по словам заместителя Председателя Правительства РФ Татьяны Голиковой, заключается в том, что «он будет носить целостный характер: начиная от здорового образа жизни, профилактики, инфраструктуры и кадров до содержательного наполнения, то есть оказания соответствующей медицинской помощи»[7].

С 13 по 19 января в России проходит неделя популяризации подсчета калорий.

Белгородские врачи рассказали жителям области, для чего нужно их считать.

• По статистике белгородцы переедают соли, сахара, трансжиров, которые входят в состав готовых кулинарных изделий и фастфуда. А вот овощей и цельнозерновых круп в меню как правило маловато. Чтобы организовать правильное питание на завтрак должно приходиться порядка 30 % калорий, до 40 %- на обед и оставшиеся – порядка 20-25% на ужин. Плюс небольшой перекус в течение дня, на него остается около 5 % суточного калоража.

Лишний вес не определяют на глаз. Есть специальная формула расчёта индекса массы тела.  Нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Если получилась цифра 18, 5 – это показатель недостаточной массы тела, норма- до 24, 9. А вот все, что больше, уже лишний вес. Ожирение устанавливается при полученных данных от 30.

• Для начала нужно рассчитать свой базовый суточный калораж. Это можно сделать по формуле Харриса-Бенедикта. Ее легко найти в интернете и подставить туда свои данные: возраст, пол и другие параметры. Полученное число-то количество калорий, которое необходимо организму в сутки для поддержания своего метаболизма.  Чтобы вес снижался и это не отражалось на здоровье, нужно сократить свой суточный калораж примерно на 200-300 килокалорий. Организм будет добирать недостающую энергию из имеющихся запасов жира. Если за месяц таким образом человек потеряет 3-4 килограмма-это здоровое похудение. Понятно, что многим, особенно, женщинам хочется быстрого результата. Но эффективнее худеть медленно.

Есть еще одна проблема быстрого сброса веса: килограммы так же быстро возвращаются назад. При покупке готовой еды – все просто. Калорийность указана на упаковке. Не забывайте смотреть и эту информацию при выборе товара, а не только срок годности. Найти калораж овощей или орехов можно в интернете. Но если вы готовите сами, то без подсчета не обойтись. В каждом грамме белков и углеводов по 4 килокалории, в жирах – 9. Хотя в жирах морепродуктов – всего 4. На пачках с продуктами энергетическая ценность указана приблизительно. Но это все же лучше, чем ничего. Поэтому если решили сбалансировать свой рацион питания и помочь своему организму получать из пищи максимум пользы, а телу – оставаться красивым и привлекательным, то калории лучше считать.

• Скачайте дневник питания в свой смартфон. Рассчитайте свою суточную норму в зависимости от образа жизни и цели и придерживайтесь правильного питания. Например, для худеющей девушки суточная норма – примерно 1200 ккал. А дальше –помните, что половину рациона должны занимать овощи и фрукты, по четверти приходится на белки и углеводы.

С 27 января по 2 февраля проходит неделя профилактики употребления наркотических средств.

В современном мире проблема употребления наркотических средств стоит на первом плане как среди молодежи, так и среди взрослого населения. Наркотики не только наносят физический и психический ущерб, но и разрушают семьи, приводят к социальным и экономическим проблемам.Что мы можем сделать для того, чтобы предотвратить негативные последствия?

1. Информированность: Чем больше вы знаете о рисках и последствиях употребления наркотических средств, тем легче будет отказаться от искушений. Поделитесь полученной информацией с близкими!

2. Поддержка и открытость: Если вы или ваши друзья сталкиваетесь с проблемами, не бойтесь обращаться за помощью. Поддержка близких и специалистов может стать решающим фактором.

3. Занятость и увлечения: Найдите занятия, которые приносят вам радость. Спорт, творчество, волонтерство — это отличные способы провести время с пользой и вдали от негативных влияний.

4. Позитивный пример: Будьте примером для окружающих. Ваше отношение к здоровью и жизни может вдохновить других на правильные решения.

С 3 по 9 февраля проходит неделя профилактики онкологических заболеваний.

Под профилактикой злокачественных новообразований понимают предупреждение возникновения предопухолевого состояния с помощью устранения воздействий неблагоприятных факторов окружающей среды.

Что же включает в себя первичная профилактика?•своевременное обследование (диспансеризация);
•отказ от курения и употребления алкоголя;
•рациональное и сбалансированное питание;
•активный образ жизни;
•здоровый сон и здоровая ЦНС;
•профилактика инфекционных заболеваний, которые могу привести к злокачественным новообразованиям.

Следование этим пунктам позволить снизить риск развития онкологии, к тому же это по силам каждому!

А вы соблюдаете данные правила?

С 10 по 16 февраля проходит неделя осведомленности о заболеваниях сердца

За­боле­вания сер­дца час­то встре­ча­ют­ся сре­ди взрос­ло­го на­селе­ния. В пос­леднее вре­мя, по ста­тис­ти­ке, воз­раст па­ци­ен­тов с сер­дечно-со­судис­ты­ми за­боле­вани­ями рез­ко по­моло­дел, по­это­му очень важ­но об­ра­щать вни­мание на не­кото­рые сим­пто­мы сер­дечных за­боле­ваний и сво­ев­ре­мен­но про­ходить ди­аг­ности­ку у кар­ди­оло­га.Среди основных симптомов, на которые стоит обратить внимание, можно выделить следующие:1. Ос­трая, жгу­чая или да­вящая боль за гру­диной, от­да­ющая в ру­ку, в ло­пат­ку , в шею
2. На­рушен­ный пульс (за­мед­ленный или уча­щен­ный).
3. Воз­ни­ка­ющая в сос­то­янии по­коя или фи­зичес­кой наг­рузки одыш­ка.
4. Быс­трое из­ме­нение дав­ле­ния,  по­явив­ше­еся вследс­твие па­толо­гии сер­дечной мыш­цы.
5.Об­щая сла­бость и по­вышен­ная утом­ля­емость.
6. Ка­шель. Мо­жет про­яв­лять­ся на фо­не сер­дечной не­дос­та­точ­ности, выз­вавшей зас­той­ные яв­ле­ния. Берегите свое сердце, ведь это главный орган, который обеспечивает работу всего организма.

В период с 17 по 23 февраля 2025 года в России проводится Неделя популяризации сохранения мужского здоровья

Множество проблем мужского здоровья связано с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и вегетососудистыми расстройствами. Мужчины чаще женщин страдают от ишемической болезни сердца, инфарктов миокарда и гипертонии. Важно регулярно проходить обследование у врача, в частности профосмотры и диспансеризацию, в том числе для оценки репродуктивного здоровья.

Профилактика — ключевой фактор.

Конечно же профилактикой любых заболеваний является ведение здорового образа жизни.

Советуем:

Отказаться от вредных привычек. Так, употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими. Курение же приводит к онкологическим, бронхолёгочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту. В течение 2–12 недель после отказа от курения функция лёгких улучшается. В течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в 2 раза.

Правильно питаться. Употребление здоровой пищи помогает контролировать вес, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Увеличивайте потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи. Потребление соли стоит ограничить до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5 % от общего потребления калорий, а насыщенных жиров — не более 10 % от общего потребления калорий.

Увеличить физическую активность. Физические нагрузки также помогают поддерживать здоровый вес, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и онкологических заболеваний, а также помогает бороться с депрессией. Ежедневно нужно заниматься не менее 30 мин.

Наслаждаться жизнью. Счастье зависит от внутреннего мироощущения. Доказано, что человек, увлекающийся чем-то ему интересным, осознаннее и счастливее проживает жизнь, у него лучше здоровье. Найдите занятие по душе.

#здоровье_для_каждого #диспансеризация #Так_Здорово #продолжительная_и_активная_жизнь

В период с 24 февраля по 02 марта 2025 года в России проводится Неделя поддержания и укрепления иммунитета 

С 10 по 16 марта проходит Неделя по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С

Гепатит – острое или хроническое воспалительное заболевание печени, которое может быть вызвано употреблением алкоголя, приемом некоторых лекарственных препаратов или инфицирование гепатотропными вирусами.

- Гепатит С – это заболевание, которое вызывается вирусом гепатита С. При этом заболевании поражается преимущественно печень, однако могут повреждаться и другие важные органы, например, почки или щитовидная железа.

- Если после инфицирования вирусом гепатита С организм человека не смог самостоятельно с ним справиться и вирус продолжает размножаться более 6 месяцев, значит заболевание перешло в хроническую форму.

- В хроническую форму гепатит С переходит в среднем у 3 из 4 человек. У каждого четвертого заболевание проходит самостоятельно и зачастую человек узнает об этом случайно спустя много лет

- Вирус гепатита С находится в большом количестве в крови и других биологических жидкостях инфицированного человека. Заражение чаще всего происходит, когда кровь инфицированного человека попадает в кровь или на поврежденную кожу (слизистые оболочки) другого человека.

- Наиболее высокий риск инфицирования вирусом гепатита С у людей, употребляющих инъекционные наркотики.

- Инфицирование также возможно во время нанесения татуировок, пирсинга, стоматологического лечения, проведения косметологических процедур, маникюра или педикюра, если в клинике или салоне используются нестерильные иглы или другие инструменты.

- В домашних условиях заразиться можно при использовании общих бритв (с лезвиями), маникюрных (педикюрных) принадлежностей с другими членами семьи.

- Для профилактики заражения необходимо отказаться от нанесения татуировок, пирсинга и необоснованных косметологических процедур, или, в случае их проведения, обращаться в организации, имеющие необходимые разрешения на оказание соответствующих услуг, специалисты которых прошли обучение безопасным правилам работы и используют одноразовые или многоразовые стерильные инструменты.

- В домашних условиях необходимо пользоваться только собственными бритвами, маникюрными (педикюрными) принадлежностями, зубными щеткамии другими средствами гигиены и не допускать их 12 использования другими членами семьи.

- Для профилактики полового пути передачи использовать барьерные средства защиты (презервативы).

- Лечение гепатита С снижает вероятность смерти в 2 раза.

- Новые безинтерфероновые режимы терапии с использованием прямых противовирусных препаратов показывают высокую эффективность в лечении гепатита С в сравнении с комбинациями интерферонов и рибавирина, при этом с меньшими побочными эффектами.

С 17 по 23 марта проходит Неделя ответственного отношения к злдоровью полости рта

Ежедневная гигиена полости рта крайне важна для всего организма в целом. Исследования показали, что плохое стоматологическое здоровье связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, осложнений при беременности и повышенным риском развития сахарного диабета.

 Респираторные инфекции могут возникать, когда переросшие бактерии из полости рта спускаются по дыхательной системе и оседают в легких. Подобно бактериям, которые вдыхаются в легкие изо рта, бактерии также могут попадать в ткани центральной нервной системы по нижнечелюстному нерву.

Люди, страдающие сахарным диабетом, должны посещать стоматолога не реже двух раз в год, так как они больше склонны к инфекциям ротовой полости. Диабетикам с зубными протезами следует уделять максимум внимания состоянию зубов.

Протезы могут вызвать язвы, раздражение десен и могут способствовать появлению грибковых инфекций. 

Здоровье полости рта начинается с чистых зубов. Исследования подтверждают преимущество использования зубных паст со фтором, как для взрослых, так и для детей с двух лет (со специально рассчитанной концентрацией фтора в соответствии с возрастом).

 Здоровье полости рта начинается с чистых зубов. В дополнение к ежедневной чистке зубов в домашних условиях необходимо посещать стоматолога не реже одного раза в год.

С 24 по 30 марта проходит Неделя профилактики инфекционных заболеваний

 Инфекционные заболевания возникают при воздействии болезнетворных микроорганизмов на восприимчивый к ним организм и могут передаваться от зараженного человека здоровому. - Основные пути передачи инфекции и способы профилактики:

1. Воздушно-капельный путь передачи (грипп, простудные заболевания, ветряная оспа, коклюш, туберкулез, дифтерия, корь, краснуха и др.) – для профилактики используются маски, проветривание, недопущение скопления большого количества людей в помещении;

2. Алиментарный (пищевой) путь передачи (все кишечные инфекции, сальмонеллез, дизентерия, вирусный гепатит А) - важную роль играет личная гигиена, мытье рук, продуктов питания, отсутствие мух в помещениях;

3. Половой путь передачи (вирусный гепатит В и С, ВИЧ-инфекция и т.д.) - важным аспектом профилактики таких инфекций является использование барьерных средств защиты;

4. Кровяной путь передачи (наиболее часто - вирусный гепатит В, ВИЧ-инфекция) – в этом случае предотвратить инфекционные заболевания помогут стерильный хирургический инструментарий, отказ от татуировок (особенно в домашних условиях).

Профилактика инфекционных заболеваний включает индивидуальную (вакцинация, соблюдение правил гигиены, закаливание, ведение здорового образа жизни) и общественную профилактику (создание здоровых и безопасных условий труда и быта на производстве, на рабочем месте).

31 марта – 6 апреля  Неделя здоровья матери и ребенка (в честь Дня неонатолога 5 апреля)

Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства.

 В целях раннего выявления тяжелых наследственных и врожденных заболеваний проводится пренатальнай и неонатальный скрининги, которые позволяют своевременно в первые дни жизни ребенка диагностировать заболевания и начать лечение. -

Важна поддержка и пропаганда грудного вскармливания. Грудное является вскармливание важным средством первичной профилактики заболеваний ребенка (в том числе профилактики избыточного веса и ожирения во взрослых возрастах) и матери и незаменимым средством обеспечения идеального питания для здорового развития младенцев. -

Практика показывает, что реклама детских молочных смесей (заменителей молочного молока) нередко создает впечатление более совершенного продукта в сравнении с грудным молоком, содержит отсылки на полное удовлетворение матери и младенца при вскармливании детскими молочными смесями (заменителями грудного молока), в результате чего эта продукция составляет конкуренцию грудному молоку. -

Одной из составляющих общественного здоровья является здоровье матери и ребенка, в том числе репродуктивное здоровье и здоровая беременность.

7 – 13 апреля Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)

ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70 % случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

 ЗОЖ, по определению ВОЗ – оптимальное качество жизни, мотивированным поведением определяемое человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и окружающей среды. 

Как показано социальных факторов в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, сбалансированное питание, качественное управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.

Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечно сосудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниями.

Индекс приверженности здоровому образу жизни включает в себя следующие индикаторы/компоненты:  отсутствие курения;  потребление овощей и фруктов ежедневно не менее 400 г;  адекватная физическая активность (не менее 150 мин умеренной или 75 мин интенсивной физической нагрузки в неделю);  потребление соли не выше 5,0 г в сутки; употребление алкоголя не более 168 г чистого этанола в неделю для мужчин и не более 84 г - для женщин.

 Люди, приверженные ЗОЖ, снижают риск смертности от всех причин на 39%.

14 – 20 апреля Неделя популяризации донорства крови и костного мозга (в честь Дня донора в России 20 апреля)

Научными исследованиями и практическими наблюдениями доказано, что сдача крови в объеме до 500 мл безвредна и безопасна для здоровья человека. - Периодические донации крови оказывают благоприятное стимулирующее воздействие на организм донора.

Как подготовиться к донации:

1. Накануне и в день сдачи крови запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло (в т.ч. растительное), шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы;

2. Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, за исключением авокадо, свеклы, бананов;

3. За 48 часов до визита в учреждение службы крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики;

4. За час до процедуры донации следует воздержаться от курения;

5. Лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы. Чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. После 12:00 сдавать кровь рекомендуется только постоянным донорам;

6. Не следует планировать донацию после ночного дежурства или бессонной ночи;

7. Не стоит планировать сдачу крови непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, на время особенно интенсивного периода работы и т.п.

Информация о донорстве костного мозга представлена на сайте km.donorstvo.org

21 – 27 апреля Неделя популяризации донорства крови и костного мозга (в честь Дня донора в России 20 апреля)

Научными исследованиями и практическими наблюдениями доказано, что сдача крови в объеме до 500 мл безвредна и безопасна для здоровья человека.

Периодические донации крови оказывают благоприятное стимулирующее воздействие на организм донора.

Как подготовиться к донации:

1. Накануне и в день сдачи крови запрещено употреблять жирную, жареную, копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и

масло (в т.ч. растительное), шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы;

2 Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты,

исключением авокадо, свеклы, бананов;

3. За 48 часов до визита в учреждение службы теме крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа на информационных порталах органов власти субъектов — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики;

4. За час до процедуры донации следует воздержаться от курения;

5. Лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы. Чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура.После 12:00 сдавать рекомендуется только постоянным донорам;

6 Не следует планировать донацию после ночного дежурства или бессонной ночи; Не стоит планировать сдачу непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, на

время особенно интенсивного периода работы и т.п.

Информация о донорстве костного мозга представлена на сайте km.donorstvo.org

28 апреля – 04 мая Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах

На сегодняшний день важным направлением развития охраны здоровья граждан является внедрение корпоративных программ на  предприятиях. Это многомодульные проекты, направленные на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний. Активное взаимодействие органов власти и корпоративного сектора – это необходимый элемент в развитии охраны работников. Многие предприятия уже увидели необходимость в таких программах.

5 – 11 мая Неделя здорового многолетия

Одной из национальных целей развития вакцинацией, Российской Федерации является сохранения населения. Ключевой показатель – увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до медицинские 2030 года. Для достижения этих целей был организации за разработан федеральный проект «Старшее профилактическими  поколение» национального проекта консультациями и «Демография». 

 Очень важно сохранять здоровье и активность в пожилом возрасте. Многие вопросы, которые кажутся доступны только молодым, сегодня могут быть доступны и людям

старших возрастов.

Особое внимание необходимо уделять вопросам профилактики остеопороза, снижения сенсорных функций (слух, зрение), когнитивных нарушений, снижения мышечной

массы и падений пожилых и бытового травматизма.